Les bienfaits du sommeil.
Le sommeil est un besoin physiologique essentiel qu’il convient de combler correctement et avec assiduité.
Un sommeil de qualité est fondamental pour le bien-être, et ce, tout au long de la vie.
Lors du sommeil le corps se régénère: un processus de réparation cellulaire se met end place.
Lors du sommeil profond, le processus d’assimilation se réalise: le cerveau « révise » et mémorise l’information reçue. Il se prépare à affronter une nouvelle journée.
Avec le sommeil, les enfants grandissent et leur système immunitaire se forge et se renforce.
Le repos nocturne est un moment propice pour votre cerveau pour comprendre, trouver des solutions et pour favoriser le processus décisionnel. C’est un environnement fertile pour que votre créativité s’envole.
Les méfaits du manque de sommeil
A contrario, le manque de sommeil est responsable de fatigue, de démotivation, et créé des difficultés d’apprentissage, de concentration et de réaction. Un déséquilibre hormonal s’établit et peut contribuer à une prise de poids, une forte baisse de l’immunité et peut parfois conduire à l’infertilité.
La carence en sommeil, tout comme sa mauvaise qualité, a pour conséquence directe un risque élevé d’apparition de troubles cardiovasculaires, psychologiques ou métaboliques.
Vous pouvez retrouver un sommeil optimal pour votre corps.
Vous pouvez retrouver ce sommeil si vous:
- Transformez votre sommeil en une routine quotidienne (heures de coucher et de réveil identiques y compris le week-end
- Dormez suffisamment (7 à 8 heures pour un adulte);
- Evitez tout excitant avant le sommeil (écrans, lumière vive, repas tardif, alcool, tabac, sport…);
- Passez suffisamment de temps en plein air dans la journée;
- Maintenez votre chambre à coucher obscure, silencieuse et fraiche;
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Pratiquez une technique relaxante (yoga, sophrologie, méditation);
La médecine Traditionnelle Chinoise, et principalement l’acupuncture, facilite le chemin vers le sommeil et surtout aide à contrer les conséquences fâcheuses du manque de sommeil, notamment lors de période à risques, comme celle que nous vivons.
Dr Renate ALNE
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